Category: 親子教育

研究證明，早睡早起的人精神壓力比較小。西方醫學建議十點到十點半就寢，一 般人需要大約半小時到一個小時的時間進入深眠，配合中醫十二時辰養生法，子 時十一點到一點人體能自然進入深眠階段，就能確保第二天精神質量，長期下來 也能永保健康年輕。

嬰兒從出生就可以開始調整脊椎，他們的肌肉最柔軟，也就是能夠整脊最安全的 狀態。嬰兒除了身體天生有保護機制以外，還沒有形成我們後天成長過程的肌 肉習慣性反射機制，所以醫師在調整的時候，只要輕輕地恍如按摩捏脊的手法， 就可以幫助小嬰兒恢復健康正常的脊椎。小嬰兒在調整脊椎後，也比較不容易痠 痛，通常一兩次就痊癒。

在南加州，不管室內、室外會都受到紫外線的傷害，所以如何正確防護肌膚防曬就特別重要。首先先來小科普一下：防曬產品有分不同SPF（防曬系數），SPF系數乘以10出來的總數，就是此產品防曬時長。紫外線，是一種來自於光照的能量，肉眼無法看到。

每一個人包括小朋友們都應該每天刷兩次牙，每次刷牙時間為2分鐘，用的最好是含氟（fluoride）的牙膏，因為含氟牙膏具有防蛀牙的功效。