如何紓緩孕期不適WIC營養師來解答

陳小姐最近發現懷孕了,高興之餘又有一點擔憂要如何吃的健康又不過胖!因為每個媽都說懷孕期間是一人吃兩人補不然會影響寶寶的健康成長。陳小姐透過好朋友的介紹下來到了WIC辦事處詢問,並順利登記為WIC參加者。除了想知道如何吃得巧以外,陳小姐第一次見營養師不知道該問什麼,只想著最近還常常感到噁心和嘔吐,想知道有什麼辦法可以讓孕期舒適一點。孕媽咪們在懷孕期間有感到不適可以參考以下由WIC營養師提供的小方法。

噁心和孕吐

噁心和孕吐有時也被稱為害喜,是孕期最常見的。一天中可隨時發生,通常在懷孕大約3或4個月時會較舒緩。

紓緩孕期不適的小撇步

💖起床前吃2-3個低鹽蘇打餅乾或一點點早餐麥片
💖少量多餐,切記不要長時間不進食
💖與食物一同服用孕期維他命

如何吃得巧又有好心情!

營養師也建議搭配適量運動來維持健康體重,除非醫生特別禁止,否則孕婦是可以運動的!包括散步或其他溫和運動都有助於心情愉快,所以孕媽咪們可考慮養成每天散步的習慣喔!

再次拜訪WIC,陳小姐問起為什麼要喂母乳?

餵哺母乳是媽媽能給寶寶一生最好的禮物!喂母乳的寶寶相對較健康的,喂配方奶的寶寶較容易有患中耳炎、腹瀉和過敏症狀,更有可能過重、肥胖或患糖尿病。

喂母乳對媽咪也有很多好處!能幫助分娩和產後較快速的復原及較快地減少孕期時增加的體重。喂母乳的媽咪患糖尿病和某些癌症的可能性也較低。

想跟陳小姐一樣享有中文的服務請至以下的辦事處地點

  • Baldwin Park 
    • 4239 Maine Ave., Baldwin Park 
  • Chino 
    • 4774 Riverside Dr., Suite B, Chino 
  • City of Industry 
    • 417 S. Azusa Ave., La Puente 
  • Pomona 
    • 1890 N. Garey Ave., Suite E, Pomona
      (鄰近Pomona Valley Hospital) 
    • 2232 S. Garey Ave., Pomona 
  • Placentia 
    • 618 W. Chapman Ave., Placentia
      (鄰近Cal State University, Fullerton)
  • El Monte
    • 10016 Garvey Ave., Unit 1, El Monte
    • 3560 Santa Anita Ave., Unit G, El Monte
  • Los Angeles
    • 4837 Huntington Dr., Unit 6 and 7, Los Angeles (鄰近Alhambra & Pasadena)
    • 277 S. Atlantic Blvd, Los Angeles
      (鄰近Monterey Park & ELAC)
    • 8842 – 8850 E. Whittier Blvd., Pico Rivera
      (鄰近Montebello)
  • Rosemead
    • 8923 E. Mission Dr., Rosemead
      (鄰近Rosemead High School)

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特定辦事處配有一至兩位會講中文的工作人員,建議在出發前先致電詢問。

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